頭皮をマッサージの効果【美容院の頭浸浴が人気の理由】
頭皮マッサージには、優しくもみほぐすことで、血行を良くする効果が期待されています。その効果によって、毛髪の健康にもつながります。
そこで今回は、頭皮をマッサージするとどんな効果があるのか、そして、より髪の健康への促進につながるようなマッサージの方法についても、ご紹介していきましょう。
頭皮マッサージの効果とは？
頭皮をマッサージすることで、様々な「良い」ことが期待されています。
頭皮をケアすることだけではなく、その結果として「髪」の健康にもつながります。では、実際に、どういう効果が期待されているのか見ていきましょう。
頭皮マッサージの効果１．血行促進
まず、代表的な効果として、血行促進が挙げられます。
１回のマッサージでは、あまり効果は得られませんが、長期的に繰り返し行うことで、頭皮の血流量が増加し、変化が期待されます。
実際に、３分程度の頭皮マッサージを毎日３回１セットとして、６か月間行った結果、頭皮の血流量が増加したことが発表されています。このことからも、頭皮マッサージすることで、頭皮への良い効果が期待されていることが分かります。
討論会では、頭皮マッサージは、頭皮の左右どちらかだけをマッサージし続けるという条件で、押したり、さすったり、ほぐしたり、軽く叩いたりを１セットとして、朝、お風呂に入っているとき、寝る前の１日３回、これを毎日６か月続け、マッサージした側としなかった側の頭皮血流量を計測した結果が発表されたそうです。
頭皮マッサージの効果２．髪へも良い影響
頭皮をマッサージすることで、頭皮をほぐし、柔らかくすることができるようになります。ただし、１回だけのマッサージでは効果がほとんど現れにくいため、継続することが大事です。
そして、頭皮をマッサージすることで、血行が促進され、頭皮が柔らかくなることで、髪へも良い影響が現れます。
抜け毛や髪の成長を助けてくれるようになります。また、肩こりや体の凝りも改善されるようになります。
頭皮マッサージの効果３．髪質を改善
頭皮のマッサージをすることで、血行が促進され、頭皮が柔らかくなることで、髪へも良い影響が現れます。
さらに、髪質にも良い影響が現れます。
髪が根元から立ち上がりやすくなります。毛包と呼ばれる皮膚内部の毛を作る組織の角度があがることで、髪のボリューム感アップにもつながりますね。
効果を高める頭皮マッサージのコツ
頭皮をマッサージすることで、血行促進、髪への影響、髪質の改善などの効果が期待されます。ですが、そもそも、マッサージの方法が効果的に行えないと、その効果もあまり期待できません。
そこで、ここでは、頭皮マッサージの効果を高めるコツについてご紹介しましょう。
効果を高める頭皮マッサージのコツ１．組み合わせ
まず、コツの１つ目としては、マッサージの組み合わせです。
例えば、１回のマッサージで、「頭を揉む」だけ、「頭を押すだけ」というマッサージでは、効果があまり期待できないということです。
ですから、１回のマッサージで、複数のマッサージを組み合わせることで、より効果が期待できるようになります。
頭皮には、頭蓋骨があるため、１つだけのマッサージでは効果が得にくい傾向にああります。そこで、以下を１回のマッサージで行うとよいでしょう。
- 頭を押す
- 頭をしっかりこする
- 頭を揉む
- あたまを軽くこする
ちなみに、腕をマッサージする場合には、１回のマッサージでも「しっかりこする」ことで、高い効果が得られるそうですが、頭皮に関しては、１つのマッサージ方法ではなく、複数の方法を組み合わせて行うと、より効果的になりますので、おすすめです。
また、頭皮マッサージで、「しっかりこする」場合は、濡れた状態を避けて、滑りを良くして行うようにしてください。力を入れすぎて、頭皮を傷つけないように注意が必要です。
効果を高める頭皮マッサージのコツ２．手と指の使い方
次のコツは、手と指の使い方です。
頭皮マッサージは、洗髪時、疲れや凝りなど、目的やシーンに応じて、使う手と指を変えてあげることで、より効果的になります。
効果を高める頭皮マッサージのコツ３．力の入れ具合
次は、頭皮マッサージする際の、力の入れ具合です。
毎回同じくらいの力を入れてマッサージする必要はなく、目的やシーンに応じて、力の入れ具合を調整しながらマッサージするようにすると効果的です。
【目的やシーン別】頭皮マッサージ方法
効果を高める頭皮のマッサージのコツを踏まえて、ここからは、より効果を高めるための方法についてご紹介しましょう。
目的やシーンに合わせて、手や指、力の入れ具合なども具体的にお伝えしますので、ぜひ、参考にしてみてください。
効果的なマッサージ方法１．洗髪時の頭皮マッサージ
洗髪時は、シャンプーを髪と地肌に浸透させて、すすぐ前に頭皮のマッサージを行います。
次の３ステップでマッサージを行うと効果的です。洗髪時は、力を入れながらマッサージを行うのがよいでしょう。
- 頭皮全体を揉む
- 側頭部のリフトアップ
- ツボ押し
それぞれ見ていきましょう。
頭皮全体を揉む
頭皮全体を揉むときは、左右両方の手、全ての指先を使います。
それぞれ、5本の指先を頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押さえながら、手で円を描くように3回揉みます。
さらに指先の位置を前後に変えながら、耳の上から頭の中心まで、全体的に繰り返します。
側頭部のリフトアップ
頭皮全体をもみほぐしたら次は、側頭部のリフトアップです。
側頭部は、両手の人差し指、中指、薬指の３本の指全体を使い、こめかみから頭頂部へ向けて、力を入れながらゆっくりと引き上げます。下から上に頭皮を引き上げながら、指を移動させていくことで、頭がリフレッシュしていきます。
ただし、洗髪時の注意点としては、髪をこすらないようにしましょう。
ツボ押し
最後は、頭皮のツボ押しです。
両手の５本全ての指先で、頭頂を押して「気持ち良い」と感じる箇所を見つけて、そこに集中して３秒間押して離します。これを何か所か行うことで、肩こりなどもほぐれていき、リラックスできるようになります。
ツボを押す際には、深呼吸（息を大きく吸い、長く吐く）をしながら、ギューッと押すと、より効果的ですので、おすすめです。
効果的なマッサージ方法２．頭全体の疲れや凝りをほぐす
頭全体が疲れていると、頭が重く感じられたり、首が凝ったりします。そんなときに効果的なマッサージの方法が、頭全体をほぐす方法です。
両手の手のひら全体で頭をギューッと押したり、離したりしながらマッサージします。これを５回くらい繰り返すと効果的ですので、おすすめです。
効果的なマッサージ方法３．首の疲れや凝りをほぐす
首の疲れや凝りがあるときには、耳の上側や後ろ、襟足、額の生え際に、手のひらを使ってマッサージすることで、首がほぐれてきます。同時に、頭もほぐれてきますので、頭全体と首のマッサージを行うことで、より一層スッキリ、リフレッシュできます。
美容院の頭浸浴が選ばれる理由
頭皮マッサージをしてもらいたけど、痛いか心配！
専門店やヘッドスパに行く時間がない！
近くのお店を探したけど予約がいっぱいで希望日に入れない！
こんな悩みを抱えていませんか？
美容院の頭浸浴の特徴
人の手によるマッサージではなく、お湯で頭を包み込む髪質改善メニューの一つです。
- 施術時間：5分
- 目的：頭皮の血行改善、コリの改善、皮脂、汚れの除去
- マッサージとの違い：水流の音を聞きながら過ごす時間を過ごすことでの癒し効果があります。
美容院で髪をサッパリしても、頭が重い状態ではどこかスッキリしません。
頭皮の余分な汚れや皮脂を取り除くことだけでも肩や首のコリが改善したという方もいらっしゃいます。
日頃のデスクワークや在宅勤務でパソコンを使う時間が多い方もスマホを1日中触っている方にもおすすめです。
ぜひ、お気軽にご相談ください。
それでは、今回はここまでです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
出典）第 69 回 「SCCJ研究討論会」 プログラム。花王さんの演題「地肌マッサージ長期連用に伴う毛髪･頭皮の変化」より