頭皮マッサージの効果【髪質や頭皮のケア方法】
頭皮をマッサージするとどんな効果があるのでしょう?
頭皮マッサージには、優しくもみほぐすことで、血行を良くする効果が期待されています。
マッサージの効果によって、毛髪の健康にもつながります。
そこで今回は、頭皮をマッサージするとどんな効果があるのか、そして、より髪の健康への促進につながるようなマッサージの方法についても、ご紹介していきましょう。
頭皮マッサージの効果
頭皮をマッサージすることで、様々な「良い」ことが期待されています。
頭皮をケアすることだけではなく、その結果として「髪」の健康にもつながります。
では、実際に、どういう効果が期待されているのか見ていきましょう。
頭皮マッサージの効果1.血行促進
まず、代表的な効果として、血行促進が挙げられます。
1回のマッサージでは、あまり効果は得られませんが、長期的に繰り返し行うことで、頭皮の血流量が増加し、変化が期待されます。
実際に、3分程度の頭皮マッサージを毎日3回1セットとして、6か月間行った結果、頭皮の血流量が増加したことが発表されています。
このことからも、頭皮マッサージすることで、頭皮への良い効果が期待されていることが分かります。
出典)第 69 回 「SCCJ研究討論会」 プログラム。
花王さんの演題「地肌マッサージ長期連用に伴う毛髪・頭皮の変化」より
討論会では、頭皮マッサージは、頭皮の左右どちらかだけをマッサージし続けるという条件で、押したり、さすったり、ほぐしたり、軽く叩いたりを1セットとして、朝、お風呂に入っているとき、寝る前の1日3回、これを毎日6か月続け、マッサージした側としなかった側の頭皮血流量を計測した結果が発表されたそうです。
頭皮マッサージの効果2.髪へも良い影響
頭皮をマッサージすることで、頭皮をほぐし、柔らかくすることができるようになります。
ただし、1回だけのマッサージでは効果がほとんど現れにくいため、継続することが大事です。
そして、頭皮をマッサージすることで、血行が促進され、頭皮が柔らかくなることで、髪へも良い影響が現れます。
抜け毛や髪の成長を助けてくれるようになります。
また、肩こりや体の凝りも改善されるようになります。
頭皮マッサージの効果3.髪質を改善
頭皮のマッサージをすることで、血行が促進され、頭皮が柔らかくなることで、髪へも良い影響が現れます。
さらに、髪質にも良い影響が現れます。
髪が根元から立ち上がりやすくなります。
毛包と呼ばれる皮膚内部の毛を作る組織の角度があがることで、髪のボリューム感アップにもつながりますね。
効果を高める頭皮マッサージのコツ
頭皮をマッサージすることで、血行促進、髪への影響、髪質の改善などの効果が期待されます。
ですが、そもそも、マッサージの方法が効果的に行えないと、その効果もあまり期待できません。
そこで、ここでは、頭皮マッサージの効果を高めるコツについてご紹介しましょう。
効果を高める頭皮マッサージのコツ1.組み合わせ
まず、コツの1つ目としては、マッサージの組み合わせです。
例えば、1回のマッサージで、「頭を揉む」だけ、「頭を押すだけ」というマッサージでは、効果があまり期待できないということです。
ですから、1回のマッサージで、複数のマッサージを組み合わせることで、より効果が期待できるようになります。
頭皮には、頭蓋骨があるため、1つだけのマッサージでは効果が得にくい傾向にああります。
そこで、以下を1回のマッサージで行うとよいでしょう。
- 頭を押す
- 頭をしっかりこする
- 頭を揉む
- あたまを軽くこする
ちなみに、腕をマッサージする場合には、1回のマッサージでも「しっかりこする」ことで、高い効果が得られるそうですが、頭皮に関しては、1つのマッサージ方法ではなく、複数の方法を組み合わせて行うと、より効果的になりますので、おすすめです。
また、頭皮マッサージで、「しっかりこする」場合は、濡れた状態を避けて、滑りを良くして行うようにしてください。
力を入れすぎて、頭皮を傷つけないように注意が必要です。
効果を高める頭皮マッサージのコツ2.手と指の使い方
次のコツは、手と指の使い方です。
頭皮マッサージは、洗髪時、疲れや凝りなど、目的やシーンに応じて、使う手と指を変えてあげることで、より効果的になります。
効果を高める頭皮マッサージのコツ3.力の入れ具合
次は、頭皮マッサージする際の、力の入れ具合です。
毎回同じくらいの力を入れてマッサージする必要はなく、目的やシーンに応じて、力の入れ具合を調整しながらマッサージするようにすると効果的です。
【目的やシーン別】効果的な頭皮マッサージの方法
効果を高める頭皮のマッサージのコツを踏まえて、ここからは、より効果を高めるための方法についてご紹介しましょう。
目的やシーンに合わせて、手や指、力の入れ具合なども具体的にお伝えしますので、ぜひ、参考にしてみてください。
効果的なマッサージ方法1.洗髪時の頭皮マッサージ
洗髪時は、シャンプーを髪と地肌に浸透させて、すすぐ前に頭皮のマッサージを行います。
次の3ステップでマッサージを行うと効果的です。洗髪時は、力を入れながらマッサージを行うのがよいでしょう。
- 頭皮全体を揉む
- 側頭部のリフトアップ
- ツボ押し
それぞれ見ていきましょう。
頭皮全体を揉む
頭皮全体を揉むときは、左右両方の手、全ての指先を使います。
それぞれ、5本の指先を頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押さえながら、手で円を描くように3回揉みます。
さらに指先の位置を前後に変えながら、耳の上から頭の中心まで、全体的に繰り返します。
側頭部のリフトアップ
頭皮全体をもみほぐしたら次は、側頭部のリフトアップです。
側頭部は、両手の人差し指、中指、薬指の3本の指全体を使い、こめかみから頭頂部へ向けて、力を入れながらゆっくりと引き上げます。
下から上に頭皮を引き上げながら、指を移動させていくことで、頭がリフレッシュしていきます。
ただし、洗髪時の注意点としては、髪をこすらないようにしましょう。
ツボ押し
最後は、頭皮のツボ押しです。
両手の5本全ての指先で、頭頂を押して「気持ち良い」と感じる箇所を見つけて、そこに集中して3秒間押して離します。
これを何か所か行うことで、肩こりなどもほぐれていき、リラックスできるようになります。
ツボを押す際には、深呼吸(息を大きく吸い、長く吐く)をしながら、ギューッと押すと、より効果的ですので、おすすめです。
効果的なマッサージ方法2.頭全体の疲れや凝りをほぐす
頭全体が疲れていると、頭が重く感じられたり、首が凝ったりします。
そんなときに効果的なマッサージの方法が、頭全体をほぐす方法です。
両手の手のひら全体で頭をギューッと押したり、離したりしながらマッサージします。
これを5回くらい繰り返すと効果的ですので、おすすめです。
効果的なマッサージ方法3.首の疲れや凝りをほぐす
首の疲れや凝りがあるときには、耳の上側や後ろ、襟足、額の生え際に、手のひらを使ってマッサージすることで、首がほぐれてきます。
同時に、頭もほぐれてきますので、頭全体と首のマッサージを行うことで、より一層スッキリ、リフレッシュできます。
まとめ
いかがでしょうか?
今回は、頭皮のマッサージにはどのような効果があるのか、また、効果的なマッサージ方法とはどのようなものかについてご紹介してきました。
頭皮をマッサージすることで、血流が良くなり、抜け毛予防や髪の成長も助けてくれる効果が期待できます。
ただし、効果を感じるためには、より効果を高めるマッサージのコツと方法を知っておくことも大事です。
ぜひ、この記事を参考にしてみてください。
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それでは、今回はここまでです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。