40代で急に白髪が増える原因と対処法
30代、40代で白髪が1本、2本と見つかるたびに、気持ちが萎えてしまいますよね。
今までは黒々と生えていた髪の毛が、なぜ白髪になるのだろう？
そう悩まれている方も多いと思います。
今回は、白髪の原因や予防法についてご紹介します。
個人差はありますが、男女ともに30代半ばから白髪が出始めます。
白髪があるだけで、老けて見えることもありますし、白髪があることを喜んでいる人はあまりいませんよね。
若いころは、”まだ白髪があっても気にならない “と思っていたかもしれません。
しかし、2021年時点で、20代の33％が「白髪がある」というデータもあり、若くても３人に１人は白髪が出始めているということになります。
本格的に白髪が生える前に予防することで未来が変わってきますので、この記事を参考にケアしてみてはいかがでしょうか。
30代～40代で白髪が生える原因
白髪だらけの自分を見て、「年をとったな」と実感したり、若い頃の不摂生を悔やんだりする方も多いのではないでしょうか。
白髪以外にも、抜けやすい、ハリがなくなった、薄毛になった、ボリュームがなくなったなど、年齢とともに増えていく悩みはたくさんあります。
まずは、自分の頭皮の現状を知ることが大切です。
まずは白髪が増える代表的な理由を確認してみましょう。
白髪の原因１：加齢によるメラニン色素の減少
髪が黒いのは、メラニン色素が多いからです。
メラニン色素が多いほど髪は黒くなり、少ないほど髪は白くなります。
加齢とともにメラニン色素の生成量が減り、白髪が増えます。
メラニン色素は、メラノサイトと呼ばれるところで生成され、加齢とともに生成量が減少していきます。
メラノサイトの親細胞である色素幹細胞が減少することも、白髪の原因として知られています。
幸いなことに、老化の要因にアプローチする頭皮用ローションが開発されています。
確かな成分が配合されたアイテムで、外側から髪をケアするのも効果的です。
白髪の原因２：ストレス
“白髪が多くなるのは、ストレスが多いから？” と思っている方もいるかもしれませんね。
白髪というと、ストレスを連想する方も多いのではないでしょうか。
白髪が目立つようになると、周囲から「ストレスが多いんでしょう」と言われることもあるほどです。
ストレスが白髪の原因の１つとして考えられています。
白髪は、活性酸素（過酸化水素）が生成されることで増えていきます。
そして、活性酸素は、ストレスが加わることで生成され増えていきます。
つまり、「ストレス⇒活性酸素が増える⇒白髪が増える」という悪循環によって白髪が増えているということになります。
しかも、平常時には、活性酸素を分解する酵素であるカタラーゼが働きますが、ストレスによって減少すると言われているのです。
つまり、ストレスがかかると、ダブルで白髪が生えやすくなるということになります。
30～40代は、子どもや家庭、仕事など、特にストレスの多い時期ですので、それらのストレスから白髪が生えやすくなってしまうといえますね。
白髪の原因３：遺伝
白髪が生えるのは、加齢やストレスだけが原因ではありません。
白髪になりやすいかどうかは、遺伝によっても決まります。
そのため、まったく同じ環境で生活していても、白髪が生える人と生えない人がいます。
ですから、白髪が生え始めたら、ストレスのせいだと考えるのではなく、「遺伝だから、もともと白髪になりやすいのかも？」と考えたほうがいいかもしれません。
ただし、親に白髪があるからといって、自分にも白髪が生えるとは限りません。
白髪の原因となる遺伝子は徐々に明らかになりつつありますが、どの遺伝子が白髪に関係しているかはまだ不明です。
とはいえ、白髪になりやすいかどうかは、遺伝によって決まっていることは確かなのです。
そのような遺伝的体質の方は、白髪をしっかりケアすることが大切です。
専用の成分を配合したローションなどを使用し、毎日のヘアケアを変えてみることもおすすめです。
30代～40代におすすめ！白髪ケアの方法
白髪は生え始めが肝心です。早めのケアで白髪が増えるのを予防することができます。
何もしないで放っておくと、どんどん白髪は増えてしまいますよ。
でも、白髪のケアって、どうしたらいいの？時間もない。
という方も多いと思いますので、ここでは、そんな方に役に立つ、白髪ケアの方法についてご紹介していきます。
ぜひ、参考にしてくださいね。
白髪ケア対策１：ストレスを溜めない
ストレスは活性酸素を増加させ、活性酸素は白髪を増やします。
そのため、なるべくストレスをためない生活を心がけることが大切です。
自分が何にストレスを感じているのか、紙に書き出してみて、どうすればそのストレスを解消できるかを一つずつ考えてみることをおすすめします。
紙に書き出すだけでも、ストレスが解消されることもありますので、まずは、書きだすだけでもいいので、やってみることをおすすめします。
また、趣味など、自分の好きなことに没頭するのもいいですね。
没頭している間は、ストレスも忘れられますし、気分もすっきりします。
とにかく、ストレスをためないことが大事です。
白髪ケア対策２：白髪染めを使用する
白髪を根本的に解決するものではありませんが、手軽に白髪を隠すことができるため、おすすめです。
色落ちすると白髪だけが目立つ、時間が経つと根元が目立つというデメリットはありますが、手軽さは他の方法とは比べものになりません。
美容院に行く時間が取れない場合は、市販の白髪染めを活用するのも手です。
白髪ケア対策３：シャンプーや頭皮用ローションを使用する
白髪ケアには、シャンプーやローションを使用する方法もあります。
エルゴンの「ＧＨアンチグレイシャンプー」は白髪に悩む方におすすめのシャンプーです。
白髪の原因となるストレスやメラニン色素に着目したシャンプーです。
いつも使っているシャンプーと同じように、洗って流すだけですので、簡単で手間いらずです。
また、シャンプーのあとは、「アンチグレイローション」を併用すると、より効果的です。
よりしっかりとアプローチできる白髪ケアが可能になります。
商品選びのポイントは、美容院で使われているものや歴史のあるメーカーのものを選ぶと安心ですよ。
白髪ケア対策４：紫外線を防ぐ
メラニン色素を生成する能力は、紫外線の影響を受けることが分かっています。
紫外線は髪にダメージを与えるだけでなく、白髪の原因にもなります。
外出時は帽子をかぶり、日焼け止めをスプレーしましょう。
また、髪の水分量が減ると紫外線のダメージを受けやすくなるので、トリートメントやヘアオイルで保湿することも大切です。
白髪ケア対策５：食事のバランスに注意する
髪の約80%はタンパク質でできています。
ですから、髪の生成に必要なタンパク質を十分に摂取できる食生活をしておかないと、健康な髪が育ちません。
また、健康な髪を維持するためには、ビタミンB1、B12も必要となりますので、積極的に摂りましょう。
ビタミンと髪の関係については、はっきりと解明されていない部分もありますが、髪の色素に関係していると考えられています。
ビタミンB1は豚肉、ビタミンB12は魚介類、藻類、肉類、卵類、乳類に多く含まれています。
白髪ケア対策６：サプリメントを活用する
白髪を増やす原因となる活性酸素は、抗酸化物質で抑えることができます。
抗酸化物質を含むサプリメントも多く販売されていますので、サプリメントで白髪のケアをするのも良いでしょう。
アスタキサンチンやビタミンEなどは、抗酸化作用を持つ代表的な成分です。
サプリメントで内側からケアするだけでなく、シャンプーで外側からケアするのもおすすめです。
まとめ
30代、40代は白髪が増えやすい年代です。白髪を見つけたら、早めに対策を始めましょう。
白髪染めやサプリメント、ストレス対策も良いですが、おすすめは白髪の原因に直接アプローチすることです。
白髪ケア専用のシャンプーやローションを使用し、白髪の悩みを根本からケアすることをおすすめします。
白髪は、根本原因を解決してこそ、いつまでも若々しく健康な髪でいられます。
正しい白髪ケアを実践することで、白髪ケアだけでなく、毎日が充実した生活を送れるようになりますよ。
白髪が気になるなと思ったら、早めの正しい白髪ケアをしていきましょう！
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。